如何帮助所爱之人摆脱心理健康的困扰
没有人愿意看着自己最亲密的人深陷心理健康的泥沼,无论是伴侣度过艰难的一天,朋友经历最近的生活转折,还是父母出现焦虑。如果需要支持的是孩子,这个问题可能会更令人痛苦。
知道从哪里开始很困难,因为您不想给所爱之人增加压力甚至将其压垮。如果您关心他们,请继续阅读,了解更多关于他们可能需要心理健康支持的迹象,以及引导其进行正确护理的提示。
识别迹象
您如何知道所爱之人是否正经历着生活中每天的起起落落,或者正面临着更为严重的心理健康挑战?
美国心理健康协会 (Mental Health America) 提供一份关于许多潜在警告信号和症状的有用列表(随着年龄变化会有所不同)。这些警告信号和症状包括:
- 饮食或睡眠习惯出现明显变化
- 越来越无法应对日常问题和活动
- 不爱社交
如果您注意到出现任何这些迹象,可能是时候要讨论一下您所爱之人正在经历什么,是否能找到帮助他们的办法。
开启对话
在帮助有心理健康问题的人时,最具挑战性的障碍之一就是开启对话。重点应表现出您的关心,您想要帮助,您愿意倾听。
带着感同身受和不带评判的心态,表明您知道您所爱之人正在经历什么,并让其感到您正在倾听。您不是专业的心理医生,不能提供诊断和治疗。但可以打开对话的大门,帮助您所爱之人与训练有素的专业人士建立联系,以帮助他们感觉更好。您要让他们知道自己并不孤单。
为表达关心,您可以问一些开放式的问题,例如:
- 看起来你正在经历一段艰难时期。我很在乎,我是来倾听的。你有什么愿意告诉我的吗?
- 你经历了什么?
- 你以前有过类似经历吗?
- 我如何做才能帮助你对自己正在经历的事有更多了解?
- 以前谁或如何帮助你应对类似问题?
- 如果你不想和我说,那么你愿意和谁说?
支持系统
如果您所爱之人愿意与您对话,您可帮助其选择治疗方案。心理和身体健康密不可分,所以要鼓励他们。考虑对心理健康问题的治疗,就像对身体问题的治疗一样。
专业支持是评估心理健康问题的恰当选择并能推荐正确计划。如果您所爱之人愿意咨询心理医生,那么应鼓励他们更多地了解个人治疗的适宜时机以及如何找到适合的心理医生。Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross)会员可获取在线自我指导计划,如Learn to Live®´,为轻度至中度焦虑、抑郁、失眠或药物使用问题提供帮助,并改善整体情绪健康;或者如 健康产品,有益于心理健康和整体健康。
如果您所爱之人是Blue Cross Blue Shield of Massachusetts会员,还有其他的资源可供选择:
- 访问 MyBlue查看有哪些福利可成为其计划的一部分
- 了解可供其选择的心理健康治疗选项
- 他们也可拨打 Team Blue的电话号码1-888-389-7764与训练有素的服务代表交谈
当您所爱之人在试图了解和寻求治疗时,您应随时出现、保持耐心、并富有同情心。解决心理健康问题需要时间。找到正确的支持方式和感受到整体健康的改善,并非一朝一夕之事。对待预期要报以现实的态度,并继续与您所爱之人沟通,以便提供支持。同时要认识到,每个人改善心理健康的途径是独特的。
照顾好您自己
永远记住,支持您所爱之人并不意味着要把您自己的心理或身体健康放在一边。您的心理健康应该是优先考虑对象,每天花些时间了解您的感觉、以及如何锻炼、吃好,并确保睡眠质量也至关重要。如果您是Blue Cross会员,您的会员资格可在健康和整体选择方面(如按摩、瑜伽、针灸和身心技巧)为您节省高达百分之30的费用,从而减轻您自己的压力和焦虑。如果您也在经历心理健康方面的挑战,您可能想要考虑其他选择,如自我指导计划或去看专业人士。