如何帮助所爱之人摆脱心理健康的困扰

识别警告信号和症状

您如何知道所爱之人是否正经历着生活中每天的起起落落，或者正面临着更为严重的心理健康挑战? 

美国心理健康协会 (Mental Health America) 提供一份关于许多潜在警告信号和症状的有用列表（随着年龄变化会有所不同）。这些警告信号和症状包括：

• 饮食或睡眠习惯出现明显变化
• 越来越无法应对日常问题和活动
• 不爱社交

如果您发现任何这些警告信号或症状，可能是时候与您所爱之人讨论他们正在经历的困境，并探讨寻求支持是否能够帮助他们。

开启对话

支持心理健康有困扰者的最难一步往往是开启对话。表现出您的关心、提供帮助的意愿以及倾听的姿态至关重要。

以同理心和不带评判的态度倾听，表明您理解所爱之人的处境，并帮助他们感受到被倾听。虽然您不是专业心理医生，也无法提供诊断或治疗，但您可以开启对话，并在他们愿意寻求帮助时，帮助他们联系专业的治疗人员。您要让他们知道他们并不孤单。

为了表示关心，您可以尝试提出一些开放式问题，例如：

• 你最近好像过得不太好。我很关心你，也愿意倾听。如果你愿意与我分享，你最近遇到了什么情况？如果你不愿意与我分享，那你觉得和谁谈会更舒服？
• 你以前有过类似的经历吗？过去你是如何处理这些问题的？
• 我可以为你提供哪些帮助？

建立支持系统

如果您所爱之人愿意与您对话，您可帮助其选择治疗方案。心理和身体健康密不可分，所以要鼓励他们。考虑对心理健康问题的治疗，就像对身体问题的治疗一样。

专业支持可能是评估心理健康问题并推荐合适方案的一种方式。如果您所爱之人愿意咨询心理医生，鼓励他们了解：治疗是否适合他们，以及如何找到合适的心理医生。Blue Cross Blue Shield of Massachusetts会员可获取在线自助计划，如Learn to Live^®，以帮助应对轻度至中度的焦虑、失眠、药物使用问题等并改善整体情绪健康，或者获取有益于心理健康和整体健康的健康产品。

如果您所爱之人是Blue Cross Blue Shield of Massachusetts会员，还有其他的资源可供选择：

• 登录MyBlue，查看其计划中提供哪些福利
• 致电Blue会员服务团队：1-888-389-7764，与训练有素的服务代表交谈，他们可以帮助评估您所爱之人的需求，为其匹配可用的网络内医疗服务提供者，并帮助协调护理

当您所爱之人在试图了解和寻求治疗时，您应随时出现、保持耐心、并富有同情心。解决心理健康问题需要时间。找到正确的支持方式和感受到整体健康的改善，并非一朝一夕之事。对待预期要报以现实的态度，并继续与您所爱之人沟通，以便提供支持。同时要认识到，每个人改善心理健康的途径是独特的。

永远记住，支持您所爱之人并不意味着要把您自己的心理或身体健康放在一边。您的心理健康应该是优先考虑对象，每天花些时间了解您的感觉。