治疗适合我吗?
无论是年轻人、中年人、还是老年人,关心自己的心理健康都很重要。就像您会因为心脏问题去看心脏病专家,或者因为膝盖疼痛去看骨科医生一样,心理医生也可以为您的心理健康提供指导。
您不要认为自己的心理健康问题“严重”了才应去看心理医生。有些人寻求治疗是为了帮助管控已确诊的心理疾病,而另一些人去看心理医生只是为了在一个没有偏见的氛围中,能让别人来倾听,并提供指导和支持。
治疗对我能有帮助吗?
首先,自我检查一下心理健康状况可能会有所帮助。美国心理疾病联盟(NAMI)提供了一份有用的列表,列出了治疗可能有帮助的最常见适应症,包括:
- 出现与家人或朋友的持续冲突,或感到孤立或孤独
- 对工作、学习或其他日常任务无法集中精力
- 使用某种药物来应对您生活中的问题
- 想要伤害自己或其他人
与心理医生沟通可帮助您厘清各种情况,包括:
- 处于一段不太顺利的关系中(和您的伴侣、家人或朋友)
- 应对焦虑或抑郁
- 在您的职业或个人生活中需要更多自信
- 想用一段时间来彻底思考您的需要和目标
- 当您在做艰难抉择时,需要有人能客观地倾听
如果您以前看过心理咨询师,但未达到预期效果,请不要气馁。您和心理咨询师之间的关系属深度私密,而您需要找到一个最适合的心理咨询师。可能需要多尝试几次才能找到最适合的咨询师。
什么类型的治疗可能适合我?
治疗可帮助您了解自己,并提供一个表达和探索问题的出口,或帮助您找到应对心理疾病的健康方法。如果您觉得治疗可能适合自己,有几种类型的专业人员可供您考虑(NAMI也提供了一份完整的心理健康治疗专业人员列表以供参考):
- 精神病医生 - 能够诊断心理健康状况、开处方和监控药物、并提供治疗的执业医生
- 心理学家 - 接受过培训,可通过临床访谈和心理评估和测试来评估一个人的心理健康状况;他们可与其他可开处方药的医疗服务提供者一起合作
- 临床社会工作者 - 可进行评估和诊断的客户代言人,并作为病例管理人员,帮助指导健康保健系统,可与其他可开处方的医疗服务提供者合作
- 辅导顾问/临床医师 - 经过培训的高级健康保健专业人员,可评估一个人的心理健康状况,并根据具体的培训计划采用治疗技术;他们可与其他可开处方药的医疗服务提供者合作
当您考虑哪种类型的专业人员可能适合您时,要考虑到您目前正在面对的心理健康挑战,以及提高整体健康状态的目标。
如果您觉得治疗不适合您,还有其他选择可供尝试。您的Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (Blue Cross)福利可提供在线自我指导计划(如Learn to Live®´),为轻度至中度焦虑、抑郁、失眠或药物使用提供帮助,并改善整体情绪健康。查看MyBlue以了解您的计划是否可使用该工具。Blue Cross健康和整体选项也可为心理和整体健康提供福利。
此外还请记住,身心健康之间有直接联系。定期锻炼往往有助于提高我们的情绪和能量水平。
优先改善心理健康
改善您的心理健康是一个需要日常关照的终生问题。如果您有需要,应随时寻求支持。诚实面对自己的感受。让自己了解治疗及其作用,将帮助您为自己和心理健康做出正确决定。